水中ウォーキングの歩き方
水中ウォーキングにはいくつかの歩き方がありますので紹介します。参考にしながら自分のやりやすい方法で続けてみてください。まず「ダイナミックウォーキング」という方法があります。体を大きく動かしながら歩きます。腕を大きく振りながら歩きましょう。体をひねりながら歩くとウエストを引き締める効果が得られます。
水中ウォーキングには「サイドウォーキング」という歩き方もあります。名前の通り横を向いて歩く方法です。手と足を大きく進行方向に出し、残した手足を引きつけるように歩きます。右に進む場合右手と右足を大きく出し、左手と左足を引きつけるようにします。２５Ｍ進んだら同じ方向を向いたまま戻ります。
水中ウォーキングには「ニーアップウォーキング」という方法もあります。腕を振って膝で水を押し上げながら歩きます。モモ上げをしながら進む方法です。水が押し上がるのを意識しながら歩きましょう。足の甲や足の裏で水を前に蹴りながら歩く「けりだしウォーキング」という歩き方もあります。
水中ウォーキングには「バックウォーキング」という歩き方もあります。腰痛のある人にはお勧めの歩き方です。後ろ向きに歩く方法で、腰への負担が少ない歩き方です。少し歩きにくいですが、かかとで歩く「ヒールウォーキング」という方法もあります。スネの部分を鍛えることが出来る方法です。体を左右にひねりながら歩く「ツイストウォーキング」は、ウエストまわりのシェイプアップに最適です。